منصة الركض في العالم العربي
مقالات، سباقات، تدريب، وقصص من عالم الركض
-
سابستيان سوي وحاجز الساعتين، ماذا يعني لك كعداء عربي هاوٍ
لم يكن السادس والعشرين من أبريل 2026، يوماً عادياً في تاريخ رياضة الجري وسباقات الماراثون، فما حدث في عاصمة الضباب في ذلك الصباح سيسجل في ذاكرة التاريخ الى الابد. ففي تمام الساعة 11:34:30 في شوارع لندن، عبر العدّاء الكيني سابستيان سوي بحذائه الاخف على مر العصور أديداس أديزيرو إيفو 3 خط النهاية في ماراثون لندن…
-
دليل اختيار حذاء الجري المناسب للعداء العربي – تحديث 2026
في عام 2026، قرار نزولك للشارع للركض لأول مرة هو قرار شجاع، لكنه يحتاج إلى حليف استراتيجي واحد فقط: حذاؤك. يمكنك الركض بقميص قطني قديم وسروال غير رياضي إن اضطررت، لكن الركض بحذاء خاطئ هو تذكرة سريعة لعيادة طبيب العظام. الأهم هنا هو كسر الخدعة التسويقية الأكبر التي تروج لها المتاجر؛ الحذاء الأغلى ثمنًا ليس…
-
أريد أن أتعلّم رياضة الجري.. من أين أبدأ؟
رياضة الجري من أكثر الرياضات شيوعاً في العالم، فهي تلائم معظم الناس وبمختلف الأعمار، سهلة الممارسة، لا تحتاج للكثير من الأدوات أو أماكن مخصصة لممارستها، بالإضافة لفوائدها النفسية والجسدية خاصة لصحة القلب. لكن كيف يمكنك أن تبدأ ممارسة الجري ليصبح جزءاً من حياتك اليومية؟ الملابس والحذاء أوّل ما عليك القيام به هو شراء حذاء خاص…
-
رياضة توك – السكر عدوك اللذيذ
خلال شهر رمضان المبارك قمنا بتنظيم عدة جلسات للحديث رياضة توك مع رياضيين هواة ومتخصصين لنعرف منهم ما الذين يدفعهم لجعل الرياضة جزءاً اصيلاً من حياتهم، يمارسونها ويخصصون لها حيزاً من اجندتهم اليومية بغض النظر عن حجم وكم الالتزامات التي تفرضها عليهم وظائفهم او مسؤولياتهم الاسرية والاجتماعية. اسم رياضة توك جاء من واقع ان الحديث…
-
التمارين الهوائية والتمارين اللاهوائية
هل سمعت يوماً احد اصدقائك الشغوفين بالرياضة يتحدث عن التمارين الهوائية و التمارين اللاهوائية؟ او لربما سمعت بأسماء اخرى تشبهها مثل تمارين الكارديو، التحمل او تمارين المقاومة. ما هي التمارين الهوائية وما هي التمارين اللاهوائية. يمكننا أولاً أن نفرق بين كلا النوعين عن طريق ما يسمى باختبار التكلم، فببساطة إذا كنت قادراً على خوض محادثة…
-
ايهما افضل الركض ام المشي
تعتبر الرياضة من المحفزات القوية لجهاز المناعة، علاوة على فوائدها المتعددة المرتبطة بالصحة النفسية والعضوية للإنسان. المشي والركض كلاهما من التمارين الهامة لصحة القلب والأوعية الدموية، وكلاهما له تأثيرٌ إيجابي على صحة الفرد، ولكن ما هو الفرق بينهما وماذا اختار المشي ام الركض. قد يكون الفارق مع هذين النوعين من الرياضة كبيراً بحسب الجانب الذي…
