اهمية تمارين تقنية الجري لقد التزمت بالخطة، وهذا أمر رائع. كما اتفقنا في مقالنا السابق حول تمارين الإحماء قبل الركض، فقد منحت جسدك تلك الدقائق الخمس الذهبية. حركت كاحليك، قمت بالوثب الإيقاعي، ارتفع نبضك بهدوء، والمفاصل أصبحت مشبعة بالسوائل وجاهزة للعمل. أنت الآن تقف بثقة على الأسفلت، تأخذ نفساً عميقاً، وتنطلق… ولكن بمجرد أن تبدأ،…

تربط حذاءك الرياضي، تفتح باب المنزل، تأخذ نفساً عميقاً، وتنطلق لضرب الأسفلت بأقصى سرعة دون اجراء تمارين الإحماء قبل الجري. بصراحة؟ كلنا فعلنا ذلك في البدايات. الحماس يكون في أوجه، والوقت ضيق، وفكرة تضييع خمس دقائق في الإحماء تبدو وكأنها تعطيل لا داعي له. لكن هذا السيناريو الكلاسيكي هو بالضبط أقصر طريق نحو عيادات العلاج…

أعلنت إدارة ماراثون لندن (TCS London Marathon) رسمياً أن نسخة 2027 ستُقام على مدار يومين كاملين، السبت والأحد، 24 و25 أبريل، وهي المرة الأولى في تاريخ السباق البالغ من العمر 47 عاماً التي يتحول فيها الحدث من يوم واحد إلى يومين. القرار، بحسب الرئيس التنفيذي لماراثون لندن هيو براشر، ليس تجربة دائمة، بل حدث استثنائي…