التجاوز إلى المحتوى
فيسبوك X أنستغرام Strava
  • الصفحة الرئيسية
  • المكتبةتوسيع
    • مكتبة اركض
    • تلفزيون اركض
  • الدليلتوسيع
    • دليل المدربين
    • دليل مجموعات الجري
  • الرزنامة
  • اكتب لنا
  • اتصل بنا
فيسبوك X أنستغرام Strava

منصة الركض في العالم العربي

مقالات، سباقات، تدريب، وقصص من عالم الركض

ابدأ القراءة
  • عدّاء يقوم بتمارين الإطالة لعضلات الخلف بعد الجري على الكورنيش
    كيف اركض | كيف اجري | مكتبة اركض

    دليل الإطالات الصحيحة بعد الجري

    الناشرمروان الريماوي يوليو 19, 2026يوليو 18, 2026

    تتوقف ساعتك الرياضية معلنة انتهاء المسافة المستهدفة. تلتقط أنفاسك بصعوبة، تبتسم برضا تام، وتتجه بخطوات متثاقلة نحو باب المنزل لترمي بجسدك المنهك تحت الماء الدافئ. المهمة أُنجزت بنجاح، صحيح؟ حسنًا، في صباح اليوم التالي، عندما تحاول النزول من السرير وتكتشف أن ساقيك تحولتا إلى كتلتين من الأسمنت، وأن خطواتك الأولى في الغرفة تشبه السير على…

    المزيد دليل الإطالات الصحيحة بعد الجريContinue

  • برج العرب في دبي، مسار سباق برج تو برج لنصف الماراثون 2027
    سباقات

    برج تو برج 2027، التسجيل مفتوح لأشهر نصف ماراثون في دبي

    الناشرمروان الريماوي يوليو 18, 2026يوليو 19, 2026

    في دانة الدنيا، قبل سنوات قليلة، وقفت على خط انطلاق نصف ماراثون برج تو برج في دبي، ركضت رفقة اكثر من خمس عشرة الف عداء وعداء من كل اصقاع الارض، من ابراج الامارات جميرا باتجاه برج العرب على طول واحد من أجمل مسارات الجري في العالم العربي. ولأنه لم يكن سباقاً عادياً، أُركض تشارككم اليوم…

    المزيد برج تو برج 2027، التسجيل مفتوح لأشهر نصف ماراثون في دبيContinue

  • ماراثون فلسطين الدولي 2027
    ماراثونات

    ماراثون فلسطين الدولي 2027، اركض في اقدس بقاع الارض

    الناشرمروان الريماوي يوليو 17, 2026يوليو 17, 2026

    ماراثون فلسطين الدولي 2027 ثمة سباقات تقام في مدنِِ عصرية، وثمة سباقات تقام على مسارات وعرة، جبال ووديان، وثمة سباقات تقام في الصحاري بين كثبانِ رملية لا شجر فيها ولاظلال. وثمة سباق واحد في العالم يقام على ارض على يختلف عليها اثنان بانها ارض مقدسة. ماراثون فلسطين الدولي، الذي يُقام في السادس عشر من أبريل…

    المزيد ماراثون فلسطين الدولي 2027، اركض في اقدس بقاع الارضContinue

  • الأهرامات الثلاثة الكبرى على هضبة الجيزة في مصر تحت سماء زرقاء صافية
    سباقات

    نصف ماراثون الأهرامات 2026، اركض عبر 5,000 عام من التاريخ

    الناشرمروان الريماوي يوليو 15, 2026يوليو 15, 2026

    عندما ستقف على خط بداية نصف ماراثون الأهرامات 2026 في ديسمبر المقبل، وترفع بصرك ترتقب شارة بداية السباق، لن تجد ناطحات سحاب ولا كورنيشاً بحرياً، لن تجد نفسك امام معلم تاريخي هام فحسب، بل امام اهم عجائب الدنيا السبع التي لا تزال حاضرة الى يومنا هذا على الاطلاق، الأهرامات الثلاثة الكبرى، آخر عجائب الدنيا السبع…

    المزيد نصف ماراثون الأهرامات 2026، اركض عبر 5,000 عام من التاريخContinue

  • التغذية قبل وأثناء وبعد السباق
    معلومات | مكتبة اركض

    التغذية قبل وأثناء وبعد السباق: أخطاء بسيطة قد تُفسد يومًا انتظرته لأسابيع

    الناشرمروان الريماوي يوليو 15, 2026يوليو 14, 2026

    التغذية قبل وأثناء وبعد السباق قبل أحد سباقات ركض النصف ماراثون في القاهرة، كان أحد العدائين يتحدث بثقة عن “ليلة الكربوهيدرات” الخاصة به. طلب وجبة كبيرة من المكرونة، أضاف إليها حلوى ومشروبات غازية، واعتقد أنه يمنح جسمه أفضل فرصة ممكنة. في صباح اليوم التالي، لم تكن المشكلة في لياقته أو تدريبه، بل في معدته التي…

    المزيد التغذية قبل وأثناء وبعد السباق: أخطاء بسيطة قد تُفسد يومًا انتظرته لأسابيعContinue

  • نصب الحية البرونزي على قمة جبل نيبو في مادبا بالأردن، مع منظر وادي الأردن والبحر الميت في الخلفية
    سباقات

    سباق فسيفساء مادبا 2026، اركض بين معالم أقدم مدن الفسيفساء في العالم

    الناشرمروان الريماوي يوليو 12, 2026يوليو 12, 2026

    فتحت الجمعية الأردنية للماراثونات رسمياً باب التسجيل في النسخة الأولى من سباق فسيفساء مادبا 2026، الذي يُقام يوم الجمعة 31 يوليو 2026 — سباق لا يشبه أي سباق آخر. ليس سباقاً عادياً مادبا ليست مجرد مدينة أردنية — هي عاصمة الفسيفساء في العالم، موطن أشهر خريطة فسيفسائية في التاريخ “خريطة الارض المقدسة”، بوابة المسيحيين والمسلمين…

    المزيد سباق فسيفساء مادبا 2026، اركض بين معالم أقدم مدن الفسيفساء في العالمContinue

  • الصفحة الرئيسية
  • المكتبة
  • الدليل
  • الرزنامة
  • اكتب لنا
  • اتصل بنا

منصة الركض في العالم العربي

فيسبوك X أنستغرام Strava
حدث خطأ غير متوقع. يرجى المحاولة مرة أخرى.
شكراً! تحقق من بريدك الإلكتروني لتأكيد اشتراكك في نشرة أُركض الشهرية.

نشرة اركض الشهرية

اشترك في نشرة اركض الشهرية

0 selected
/

© 2026 urkod.com | جميع الحقوق محفوظة

  • الصفحة الرئيسية
  • المكتبة
    • مكتبة اركض
    • تلفزيون اركض
  • الدليل
    • دليل المدربين
    • دليل مجموعات الجري
  • الرزنامة
  • اكتب لنا
  • اتصل بنا
بحث
English