فوائد الركض

جالساَ على اريكتك في منزلك الدافئ في يوم شتوي بارد وماطر، او على شرفة منزلك في مساء يوم صيفي حار، ما الذي سيدفعك للتخلي عن هذه المتع التي من الله بها علينا لتغادر ذلك المكان وتخرج للركض، وهنا يطرح السؤال نفسه، لماذا اركض. الاجابة ببساطة لأن فوائد الركض عديدة، فخلافاً لما هو معروف بان للركض فوائد لصحة العقل والجسم، يعتبر الركض ايضاً احد اهم طرق الحصول على فوائد ممارسة الرياضة، وفي هذه المقالة سنستعرض اهم هذه الفوائد بحسب عدة دراسات متخصصة في هذا المجال وبحسب ما هو وارد في المصادر ادناه:

في الجانب الصحي، من المعروف للجميع ان الانشطة البدنية بشكل عام واحدها الركض تساعد على حرق السعرات الحرارية والدهون، كما يساعد الركض ايضاً على تخفيض ضغط الدم وتقليل نسبة احتمالية الاصابة بالجلطات والذبحات الصدرية، وتخفيض نسبة احتمال الاصابة ببعض انواع السرطانات، كما يساعد على الحفاظ على الصحة العقلية عند التقدم في العمر، وتحسين عميلة الايض، وتحسين اداء الجهاز الهضمي من خلال زيادة تدفق ضغط الدم في الجسم،

وبالرغم من ان الركض قد يسبب احياناً الاماً في الركب والمفاصل في حالات زيادة الحمل التدريبي او نتيجة طريقة الركض الخاطئة، الا ان ذلك لا يعني ان الركض هو سبب المشكلة، فهذا الاعتقاد قد يجانبه الصواب، فبشكل عام يساعد الركض على تقوية عضلات وعظام الارجل مما يساعد بالحفاظ على صحة الركب والمفاصل. كما يساعد الركض ايضاً على تحسين جودة النوم، وبالتالي منحك شعور اكبر بالطاقة والتركيز خلال اليوم ما يؤدي الى زيادة الكفاءة والانتاجية.

في الجانب النفسي، يساعد الركض على مقاومة الضغوط والاكتئاب، مما يحسن المزاج، كما يساعد ايضاً في رفع نسبة الرضى عن الذات نتيجة انعكاس الاداء الرياضي وانخفاض الوزن على المظهر الخارجي للجسم، كما يعد الركض فرصة لقضاء وقت مع نفسك للتفكير والتامل، وفرصة للتعلم من ما تمر خلاله اثناء الركض، او من خلال الاستماع الى الكتب الالكترونية والبودكاست التي تفضلها، خلافاً لامكانية رؤية واستكشاف اماكن جديدة

اقرأ ماذا تعلمت من الركض وماذا استفدت

في الجانب الاجتماعي والاقتصادي، يعتبر الركض الرياضة الاكثر توفيراً للمال، اذ ان كل ما تحتاجه للبدء بممارستها هو حذاء رياضي مناسب، وبالتالي سيتم توفير الكثير من الاموال التي يتم دفعها كاشتراكات للاندية الرياضة والتي في كثير من الاحيان تنتهي بعدم استغلالها، كما سيجعلك مصدر الهام للاخرين من حولك، حيث ستجد الكثيرين من حولك يسالونك كيف تملك كل تلك الطاقة، وكيف تخلصت من ذلك الوزن الزائد، كما يمكن ان يساعدك الركض على ايجاد اصدقاء جدد خصوصاً اذا قمت بالركض مع احد مجموعات الركض سواء كنت في بلدك او مسافراً بغرض السياحة، واخيراً يجدر بالقول، انك قد لا تحتاج لاكثر من عشرة دقائق لتركضها ثلاث مرات في الاسبوع للحصول على الكثير من هذه الفوائد التي تم الاشارة اليها، وما ان تجني تلك الفوائد ستجد التزامك يزداد يوماً بعد يوم بممارسة هذه الرياضة.