كيف اركض | كيف اجري

ان تركض مسافة خمسة كيلومترات مهما كان عمرك ومهما كان مستوى لياقتك البدنية هو ممكن و قابل للتحقق، ولان هذه المقالة مخصصة للمبتدئين سنبدأ بالامر [...]

كيف أركض اول كيلومتر ونصف دون توقف ، اذا لم يسبق لك ان ركضت فانت بحاجة الى اسابيع قليلة لتركض مسافة كيلومتر ونصف دون توقف [...]

السرعة يعتقد البعض ان الركض بسرعة افضل من الركض البطيء، وهذا اعتقاد خاطئ، ففي هذا الجانب هناك نوعان من التمارين، التمرين الهوائي (Aerobic) والتمرين اللاهوائي [...]

بداية ارجو التنويه بان هذه المدونة ليست احترافية او مبنية على دراسات و اسس علمية، انما وجدت من واقع خبرة وتجربة شخصية. كما ويجدر التنويه [...]