كيف ابدأ الركض

بداية ارجو التنويه بان هذه المدونة ليست احترافية او مبنية على دراسات و اسس علمية، انما وجدت من واقع خبرة وتجربة شخصية. كما ويجدر التنويه لضرورة مراعاة الحالة الصحية للفرد وعدم البدء بممارسة الجري الا بعد التأكد من انك بصحة جيدة تسمح بان تسأل نفسك، كيف ابدأ الركض

كيف نبدأ بالركض، لابد من توافر عدة عناصر لتبدأ بالركض ومن ثم الاستمرار به، اولها واهمها الرغبة بممارسة الرياضة والعقلية القوية والقناعة بان الامر ليس صعباً اطلاقاً وهذه حقيقة، شريطة الالتزام بممارسة الركض مرتين على الاقل اسبوعياً وما ان يتم اكتساب هذه العادة فانه سيصبح اسهل كثيراً، اما الامر الثاني فهو التدرج، اذ من الصعب ان تركض مسافة خمسة كيلومترات مثلاً اذا لم يكن لديك لياقة بدنية جيدة

امر اخر ساعدني كثيراً للبدء بالركض هو وضع اهداف محددة طويلة الاجل واخرى قصيرة الاجل. ضع لنفسك مثل هذه الاهداف، الهدف طويل الاجل قد يكون ركض سباق عشرة كيلومترات مثلاً، او نصف ماراثون او حتى ماراثون كامل، وقد يكون التخلص من وزن زائد، او قد يكون جعل الركض اسلوب حياة…الخ

الاهداف قصيرة الاجل، تساعد هذه الاهداف بتعزيز الشعور بالانجاز، اذ ان تحقيقك لهذه الاهداف سيحفزك على الاستمرار ووضع اهداف جديدة، مثلاً يمكن ان تضع هدفاً بانقاص وزنك عدة كيلوغرامات قبل يوم زفاف صديقك بعد شهر، او ان تركض مسافة كيلومترين اثنين دون توقف، او الالتزام بالتمرين لمدة اسبوعين متتاليين…الخ

مع من اركض

يعتمد ذلك على الشخص نفسه بالدرجة الاولى، اعتقد ان معظم الاشخاص يفضلون البدء بصحبة احد الاصدقاء او الاقارب، ولكن انا شخصياً فضلت البدء وحدي بسبب عدم رغبتي بربط نشاطي الرياضي بصديق، اذ ان اعتذار ذلك الصديق عن ممارسة الركض او الرياضة في اي يوم من الايام سيعني ان النشاط الرياضي لذلك اليوم على الاغلب سيتم الغائه بسبب عدم وجود ذلك الشريك، كما يمكن ان تقوم بالركض مع مجموعة مثل فريق (Running Amman) مع الاخذ بالاعتبار ان مثل هذه المجموعات تقوم بركض مسافات لا تقل عادة عن خمسة كيلومترات

اين اركض

في كل دولة ومدينة هناك مكان يجمع الناس على انه مكان جيد للمشي او الركض او ممارسة رياضات اخرى، ان كان ذلك المكان قريب من مكان سكنك او عملك ابدأ من هناك، ليس لان الكثيرين يقومون بممارسة الرياضة هناك فحسب، بل لان ممارسة الرياضة فيها نوع من العدوى، فان انت بدأت في المشي مثلاً في مكان تمارس فيه رياضة الجري ستشعر برغبة في الجري عند رؤيتك لأولئك الذين يركضون، اما ان كان ذلك المكان بعيد عن مكان سكنك فانا انصحك بعدم الذهاب الى هناك، اذ انك لن تستطيع بناء عادة يومية في حياتك تتطلب منك وقتاً للتنقل مروراً بطرقات مزدحمة، وهنا من الافضل ان تبدأ في محيط منزلك بحيث تبدأ من المنزل وتنتهي الى المنزل

ان كان لديكم اي استفسار ارجو تركه في التعليقات او ارسال رسالة بالبريد الالكتروني، او من خلال التواصل معنا على صفحات التواصل الاجتماعي الموجودة في اسفل صفحة الموقع الرئيسية