ركض

إن الاعتماد على هاتفك الذكي لم يعد مقتصرًا على الاستماع للموسيقى أثناء الجري، بل أصبح أداة أساسية لتطوير أدائك اليومي وتجنب حدوث الإصابات المزعجة. لكن وسط زحمة المتاجر الإلكترونية في 2026، اختيار التطبيق الرياضي المناسب لك قد يكون مهمة مربكة تستنزف وقتك وحماسك بشكل ملحوظ. إليك قائمة أفضل خمسة تطبيقات للجري سترافقك عند نزولك للشارع…

الساعة السادسة والنصف صباحًا من كل يوم الثلاثاء وخميس. شوارع عمّان لا تزال هادئة تمامًا، تلفها نسمات الصباح الباردة، وأرصفتها لا تزال خالية قبل أن تستيقظ المدينة لزحامها المعتاد وأصوات محركاتها. فجأة، ينكسر هذا السكون بصوت إيقاعي مألوف لمئات الخطوات المتسارعة التي تضرب على أسفلت شوارع العاصمة بتناغم. أكثر من مائتي عداء وعداءة، بأعمار وخلفيات…

خلق الله الإنسان في أحسن تقويم، وكلّفه عمارة الأرض دون تمييز بين ذكر وأنثى، فلماذا نستغرب إذا ركضت المرأة؟ لا أملك دليلاً على ما أدّعي، ولكن أكاد أجزم بأن الصحابية الجليلة نسيبة بنت كعب (أم عمارة)، أشهر الصحابيات في القتال، والتي شاركت في غزوة أحد ودافعت عن النبي ﷺ بالسيف، وشهدت بيعة الرضوان، وغزوة حنين،…

في عام 2026، لا توجد رياضة أسهل وأكثر ديمقراطية من الجري. أنت لا تحتاج إلى دفع اشتراك شهري لصالة رياضية مزدحمة، ولا تبحث عن فريق لتلعب معه في وقت محدد. الباب أمامك، والشارع ينتظرك دائمًا. الجري هو الرياضة الوحيدة التي تتقبل الجميع بلا شروط، بغض النظر عن وزنك الحالي، أو عمرك، أو مستوى لياقتك الذي…

هل سمعت يوماً احد اصدقائك الشغوفين بالرياضة يتحدث عن التمارين الهوائية و التمارين اللاهوائية؟ او لربما سمعت بأسماء اخرى تشبهها مثل تمارين الكارديو، التحمل او تمارين المقاومة. ما هي التمارين الهوائية وما هي التمارين اللاهوائية. يمكننا أولاً أن نفرق بين كلا النوعين عن طريق ما يسمى باختبار التكلم، فببساطة إذا كنت قادراً على خوض محادثة…

تعتبر الرياضة من المحفزات القوية لجهاز المناعة، علاوة على فوائدها المتعددة المرتبطة بالصحة النفسية والعضوية للإنسان. المشي والركض كلاهما من التمارين الهامة لصحة القلب والأوعية الدموية، وكلاهما له تأثيرٌ إيجابي على صحة الفرد، ولكن ما هو الفرق بينهما وماذا اختار المشي ام الركض.  قد يكون الفارق مع هذين النوعين من الرياضة كبيراً بحسب الجانب الذي…

لا يتغير موعد رنيين منبهي يوم الجمعة عن باقي ايام الاسبوع، يبدأ بالرنيين في الخامسة صباحاً، اطفئه واعتدلُ جالساً مقاوماً رغبتي في العودةِ الى النوم، متجنباً الوقوع في شِراك جاذبيته، التقط هاتفي النقال خمسة الى عشرة دقائق، اتصفح التنبيهات واقراء ما يلفت الانتباه، ثم اغادر الفراش. اتجه الى المطبخ لاشربَ كوبَ ماءٍ فاتر، روتين اعتدت…

كان عام 2019 حافلاً بالنّشاطات الرّياضية! ففيه بدأت أشعر بأنني لم أعد رياضية مبتدئة، تطور مستواي في رياضة الجري، وتمت دعوتي من فريق Running Amman للمشاركة في أحد فرق المجموعة في سباق “البحر الميت إلى البحر الأحمر Dead2Red” حيث شاركت في  أحد فرق التتابع التي أنشأتها المجموعة، وكان فريقاً مكون من عشرة عدائين، قطعنا مجتمعين…

منذ كنت طفلة صغيرة، لم أكن يوماً بعيدة عن الرياضة، فأمي التي لطالما كانت مصدر إلهامي وقدوتي، كانت من أشد الناس التزاماً بممارستها، فكبرت وترععت على حب الرياضة، وكانت أمي هي أول من زرع بذور حبها في داخلي، حتى اصبحت الرياضة من اساسيات الحياة. كنت في العشرين من عمري عندما التحقت بجامعة بولونيا الإيطالية من…